❯ Dieta Alcalina | Diminua a Acidez do Seu Organismo e Emagreça! 🍎

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Olá! Você conhece a dieta alcalina? Uma dieta que visa reduzir a acidez do corpo, tornando o pH do sangue mais alcalino. Portanto, o menu consiste em pelo menos 60% de alimentos alcalinos como frutas, legumes e tofu, por exemplo, enquanto os 40% restantes de calorias podem vir de alimentos ácidos como ovos, carne ou pão.

Essa divisão pode ser feita pelo número de refeições; portanto, quando você faz 5 refeições por dia, 2 podem ser feitas com alimentos ácidos e 3 apenas com alimentos alcalinos.

Essa dieta é excelente para diminuir a acidez sanguínea, proteger as células saudáveis ​​do nosso corpo, equilibrar os níveis minerais essenciais do corpo e prevenir o aparecimento de doenças como resfriados e gripes.

Também evita que o cálcio se acumule na urina, previne pedras nos rins, constrói ossos mais fortes, reduz a perda muscular, espasmos e ajuda a desintoxicar o corpo, facilitando a perda de peso. uma dieta aliada para quem quer perder peso.

🔎 Saiba mais: Diferentes dietas para perda de peso hoje!

Alimentos permitidos na dieta alcalina!

Os alimentos permitidos na dieta alcalina são alimentos alcalinos como:

Frutas em geral, incluindo frutas ácidas: Limão, laranja, abacaxi;

] Legumes em geral;

Sementes oleaginosas: Amêndoas, castanhas, nozes, pistácios;

Proteínas: Proteína de milheto, tofu, tempeh e soro de leite;

Especiarias: Canela, curry, gengibre, ervas em geral, pimenta, sal marinho, mostarda;

Bebidas: Água, infusões, água com limão, chá verde;

Outros: Vinagre de cidra de maçã, melaço, fermento em alimentos como kefir e kombucha.

Alimentos moderadamente alcalinos, como mel, açúcar mascavo, coco, gengibre, lentilhas, quinoa, castanhas e milho também são permitidos


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Alimentos proibidos na dieta alcalina!

Alimentos a serem consumidos com moderação na dieta alcalina são aqueles com efeito acidificante no corpo como:

[19659010] Legumes: Batatas, feijões, lentilhas, azeitonas;

Grãos: Trigo sarraceno, arroz, milho, aveia, trigo, centeio, macarrão;

Sementes oleaginosas: Amendoim, nozes, pistache, manteiga de amendoim;

Carne em geral: Frango, porco, cordeiro, peixe e marisco; [19659009] Carnes processadas: Presunto, salsicha,

● Ovos;

●] Leite e derivados: Leite, manteiga, queijo;

Bebidas: Bebidas alcoólicas, café, refrigerantes, vinho;

Doces: Geleias, sorvetes, açúcar; [1965909]

Esses alimentos devem ser evitados ou consumidos com moderação sempre colocando alimentos alcalinos junto com alimentos acidificantes em uma refeição.

🔎 Veja também: Dieta vegetariana

Benefícios da dieta alcalina

A nutrição alcalina tem vários benefícios para a saúde:

Promove maior consumo de frutas e vegetais, sendo uma dieta rica em alimentos antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento celular. Além disso, são fontes de nutrientes como vitaminas e minerais.

Ele pode ajudar você a perder peso, priorizando alimentos naturais e restringindo o consumo de alimentos processados ​​ricos em sódio, gordura trans e aditivos alimentares.

Ajuda na saúde óssea e articular, prevenindo a artrite e a desmineralização óssea (remoção de minerais como cálcio e magnésio dos ossos).

Reduz a retenção de líquidos, combatendo o inchaço, pois contém mais alimentos que contêm potássio e menos sódio.

Acredita-se que esse tipo de dieta possa contribuir para a prevenção de algumas doenças, como osteoporose e câncer.


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O menu de dieta alcalina!

Abaixo está uma opção de menu semanal para aqueles que seguem uma dieta alcalina. Existem possibilidades de alternar certos alimentos, dependendo do gosto.

Café da manhã:

Um copo de água com algumas gotas de limão.

Café da manhã:

1 copo de suco de clorofila + 1 biscoito caseiro de grãos integrais com 1 colher de sopa frutas vermelhas ou alaranjadas (sem açúcar) ou banana esmagada com flocos de aveia.

Lanche:

1 xícara de chá verde e 1 tigela de salada de frutas como banana, abacaxi, tangerina, manga, cereja + 1 colher de sopa de linhaça moída em ouro ou 1 colher de sopa de chia

Almoço:

1 prato com salada de folhas verdes + 4 colheres de sopa de grão de bico e 1 colher (sopa) de tahine + 1 colher de sopa de arroz integral.

Lanche:

2 punhados de sementes de girassol ou abóbora assadas + 1 col. (sopa) de pasta de grão de bico com aipo, pimentão amarelo e tomate cereja + 1 tangerina

Jantar:

] • 2 colheres de sopa de sopa de legumes com algas kombu + 2 colheres de arroz selvagem ou marrom.

Jantar:

1 xícara de chá de erva-doce + 1 fatia de abacaxi aquecida com raspas de limão por cima. [19659009]


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